do pracy

[...] do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, np. urozmaicić o ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, gumami, tabata, hiit. [...]

posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram fasola szparagowa 100 gram 50 gram twarogu chudego 20 gram oliwy z oliwek bez twarogu dodaj 100 g płatków owsianych, pszennych - w pierwszym posiłku muszą być węglowodany posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek jabłko [...]

[...] Próbowałam nawet jeść jak 2 lata temu, ale i to nic nie dało. Waga stoi w miejscu jak stała. Do tego ćwiczę więcej niż 2 lata temu, do tego codziennie jeżdżę 30 minut do pracy rowerem. Stąd moje pytanie, czy aby na pewno jestem endomorfikiem? Jaki podział makro powinnam przyjąć? Tłuszcze czy węgle? Co robię źle? Obecnie jestem na 1800 kcal, [...]

[...] nie wspominając o ciężarze skutkuje dysproporcjami(pomijając wady postawy czy wrodzone skrzywienia). A ciężar ma być odpowiednio duży by włączyć większą ilość włókien do pracy. Dipsy zgadzam się , do autora--> jak chcesz popracować nad jakimś rejonem to robisz to na samym początku ćwiczenia kiedy masz pełen zapas energii żeby przekatować [...]

[...] z nas i też uczyli się wszystkiego i nadal się uczą. Mostkowanie to nic innego jak bezpieczne i prawidłowe ułożenie ciała do wycisku by pobudzić więcej grup mięśniowych do pracy i stworzyć ku temu korzystniejsze warunki by wycisk był lepszy i bezpieczniejszy... tego też trzeba się nauczyć Kończymy bo każdy pisze to samo tylko inaczej formułuje [...]

[...] Pieczywo tostowe Graham w sumie mi wyszło tak : kcal - 2100 tłuszcze - 88 g białka - 55 g węglowodany - 309 g jeśli będzie to za mało , mam zamiar dodac jeszcze jeden posiłek taki sam jak wyżej - pierś z kurczaka , ryż i sos. ( to mi najłatwiej do pracy zabrać i sobie odgrzać. i jak ??? Zmieniony przez - shankar3 w dniu 2012-11-01 17:40:24

sam sobie to przemysl to jest ta chwila w zyciu mezczyzny ze musi zdecydowac czy pojdzie do pracy za 1500 czy zostanie gangsterem a tak na powaznie to do wiekszosci prac cie przyjma moze na jakies urzedowe stanowiska czy do policji cie nie wezma, tak to mysle ze nie ma problemu wielu znajomych ma tatuaz i pracuja w różnych branżach ;) gorzej [...]

Boruta i jeszcze LSD TO TEZ LEKARSTWO !!!!! CO WY GADACIE LUDZIE!!! Powiem ci jedna rzecz, jak szedlem na spodkanie do pracy o ktora sie staralem (zajmuje sie administracja w Rzymie juz od 5lat), kolega moj makaron dal mi dwie kreski, nie mowie ze nie, napewno to mi pomoglo mialem niesamowita gadana,moglem zagiac nie jednego makarona, i tak sie [...]

[...] i utrzymuje wage, conajmniej musze wcinac 3500 żeby ruszyć I panowie pytanie do Was. W weekendy pracuje jako barman i kształtuje sie to w nastepujący sposób: Piątek - start o 20 koniec o 6-7 Sobota - wstaje o 13 i do pracy na 20 - 7 Niedziela wstaje o 14-15 jak w te weekendy rozplanowac diete? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-08-30 17:09:48

ja do pracy biore mix platko,odzywki bialkowj i oliwy i pije na szybko gdy nie moge isc na przerwe...

mysle ze tak w Twoim przypadku cykl Dabka robisz dla wzmocnienia odpornosci itp tak ? jutro zajme sie Twoim treningiem tyle ze okolo 19 bo ide z rana do pracy ale na pewno to zrobie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Widzę duże zainteresowanie wyborem ćwiczeń konkursowych :-) Przystępuję więc do pracy na regulaminem tegorocznego konkursu Krata Na Lato.

Wielkie dzieki panowie, zabieram sie do pracy

[...] czego) to tyle, ze w spodniach beda smuklej wygladaly, a na golaska to musisz je zaakceptowac i polubic. Nie ma innej rady. Aha ja tez podczytywalam dziennik Viki, u niej nogi tez ladnie polecialy, tyle, ze ona miala szczuplutka lydke tylko uda troche wieksze ale trenowala, ze hoho. Moze Cie zainspiruje do pracy nad sylwetka jak mnie. Powodzenia.

Po wekendzie w Sopocie czas wrocic do pracy i robienia formy dzis oficjalnie pierwszy dzien redukcji. Zawody w Sopocie na wysokim poziomie mega dużo zawodników i jak zwykle pozytywna atmosfera. Plus zaliczony Trening PowerPit z moja przyjaciólka Karoliną:) /SFD/Images/2015/7/20/dffe689aa1b34a4f81404b752d0db716.jpg

Ja ostatnio mam następujący plan dnia : 7.00 aktywacja . 8.15 praca biurowa 8 h. Powrót do domu 17.00. od 17.30 do 18.30-19.00 trening. od 19.30 do 20.30 nauka (studiuję zaocznie). o 21.00 idę spać. Reasumując wolnego czasu nie mam wogóle, ale jak już ktoś w cześniej wspomniał dla chcącego nic tudnego!. WIĘC DO PRACY RODACY

Dzięki ;) ale chciałbym jeszcze dodać ze chodzę do pracy i jak zacznę co chwila latac do WC to zrobi sie do dla innych dziwne hehe ;) a jeszcze jedno duzo beda spadki po zakonczeniu cyklu ?? :)

[...] zrozumieliscie KONIA. On po prostu nie osiaga maxymalnego tetna na rowerze pewnie , i nie moze wykonac prawidlowo HIIT. Miesnie pracuja na wysokich obrotach w porownaniu do pracy serca. Mam identycznie z roznymi maszynami,a najbardziej pasuje mi w formie biegania. Podobnie mam z aeorobami. Na stepperze nie moge ich wykonywac prawidlowo (HR max [...]

Z interwałami już się mierzyłem. W wakacje trochę biegałem. Śmigałem co drugi dzień po 6,5 km (w 40 min). Robiłem też biegi przełajowe i interwałowe, więc kondycję mam niezłą jak na mój tłuszcz. Cyborg69 - ciężko robić aeroby 2 razy dziennie prowadząc normalny tryb życia (chodząc do pracy). Czasu na życie by nie wystarczyło.

[...] to chociażby z tego, że każdy z nas może tę aktywność fizyczną wykonywać na inne spsoby i inaczej obciążać organizm. Poza tym, istotna będzie też adaptacja organizmu do pracy w takich warunkach. Inaczej może również funkcjonować gospodarka hormonalna. Średnio można przyjąć jakieś wartości, które w sumie bez znaczenia, czy będą prawidłowe. [...]